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戶外拓展訓練項目介紹---信任背摔
上傳時間:2011-01-17 20:16:41
項目名稱:信任背摔
項目性質:個人與團隊相結合的項目
項目任務:全隊每個人輪流上到背摔臺,背摔隊員背向隊友,雙腳后跟1/3出臺面(培訓師做示范動作),身體重心上移盡量垂直水平倒下去,下面的隊員安全把他接住即為完成。
項目時間:40分鐘
動作要領:
背摔隊員:當隊員站到背摔臺上后,應雙腳開立,與肩同寬。體前雙臂交叉,十指握攏翻至下額處。頭略含,雙手離下巴略約10公分,雙臂向胸前夾緊,然后并攏雙腳;
搭建人床隊員:每位隊員尋找與自己身高體形相仿的隊友,在背摔臺前相對站立,伸出同側腿。前面的腿弓后面的腿略繃(嚴禁蹦直),腳心相對約十公分距離,膝窩相抵形成軸心,上身挺直。伸出雙臂,十指平伸,手心、肘心朝上,肘窩略彎,與隊友手臂交錯搭在隊友的肩胛骨處。頭向后仰并側向背摔隊友背部,利用身體上肢移動可調整承接背摔隊員的倒下方向。
    搭人床隊員將分為若干組,第一組隊員的肩膀距背摔臺沿約30公分;每組隊員的肩膀應緊密相連,勿留空隙;整個人床形狀應保持由低(背摔臺近端)漸高(背摔臺遠端)的坡狀;第二三四組隊員由于承受的壓力較大,所以必須選一些力量較大的隊員,同時要互換組位以免疲勞。力量較小身材較低的隊員排在兩端,一般搭建5組即可。如果隊員足夠多,未搭建人床的隊員可用雙掌推住最后一組隊友的肩膀處(面向背摔臺),以保證人床的牢固;
注意事項:
1、病情詢問:如身體存有異常的(脊椎錯位…),可告知培訓師視傷病程度決定其參加與否;
2、所有隊員進行項目前都要將身上的尖銳物品(如:眼鏡、發卡、手表、鑰匙、戒指等)放在一邊,做完項目后再收回去;
3、所有隊員在做項目前都要由隊長組織所有隊員給他充電加油,具體方法為:即將背摔隊員站立在人床之間,其他所有隊員用手扶住其頭部、腿部、背部、腰部,背摔隊員首先喊出自己的名字,接著所有隊員喊出本隊隊訓,并大喊三聲“加油、加油、加油”。
4、當背摔隊友準備開始背摔時,應問人床隊員:“準備好了嗎?”,人床隊員應整齊高聲回答:“準備好了”,最后背摔隊員高喊:“1、2、3”,隨即挺直身體、重心上移成垂直水平倒下。當聽到背摔隊員的詢問:“準備好了嗎”時,人床隊員的頭要向后仰,同時側向隊友的背部;
5、背摔隊員站在背摔臺上不要向后竄躍、不要垂直向下跳,在倒下的過程中,背摔隊員的肘關節要收緊,嚴禁打開,雙腳也不要上下搖動并打開;
6、所有隊員在擔當人床任務承接背摔隊友時不可以撤手或撤腿;接住背摔隊員后,停兩秒鐘再先放腳將身體扶正站穩后方可松手,不可迅速撤手或鼓掌,更不許拋接和開其它玩笑;
7、隊長協助培訓師調整人床隊員的隊型,以確保安全;這個項目的安全要求比較高,所以大家一定要端正自己的態度,保持極高的警覺性,嚴格按照培訓師講解的動作要求做,方能確保自己和隊友的安全;
8、宣布完之后,詢問隊員是否還有不明白的地方,待所有隊員均無疑問后,方可開始項目。
項目分享點:
1、換位思考問題,己所不欲,勿施于人。練達思維、化解煩惱、從容應對;
2、為什么信任?信任是如何產生并建立起來的?
3、悖論;
4、為什么會恐懼?為什么會彎曲?
5、對你如果是未知的領域,怎么去面對?
6、彎與不彎有沒有本質區別?之所以彎也許是由自己的控制能力來決定的;
7、自控能力如何把握?
8、假設處在一個陌生的團隊,大家素不相識,沒有經過熱身和團隊建設,你還敢不敢摔?我們說:信任是建立在相互了解基礎上的;
9、如果第一個人沒接住,摔傷了,你還敢不敢摔?我們說信任很難建立,但卻很容易被打破;
10、責任——承諾;
11、自信心。
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